Konzumiranje šećera u umjerenim količinama nije štetno po zdravlje.
Međutim, većini je veoma teško da ograniči unos na preporučenu količinu, pa često i nesvjesno u organizam unesu previše šećera, piše Magical RecipesFor Healthy Life.
Mnogo je namirnica koje sadrže šećer, a koje su veoma često zastupljene na našem jelovniku. To su gazirani napici, pahuljice, kupovni voćni sokovi, jogurti obogaćeni raznim ukusima, pa čak i prelivi za salatu. Čak i namirnice koje se se smatraju zdravim sadrže proste ugljene hidrate, a to su banane, voćni sokovi, suho grožđe, mango…
Simptomi prekomjernog uzimanja šećera su hiperaktivnosti i umor (kada nivo šećera u krvi naglo padne), gljivična infekcija, glavobolja, depresija, problemi sa sinusima, pospanost. Također, prekomjernim unosom šećera se povećava rizik od dijabetesa, srčanih problema i nastanka raka.
Kako biste poboljšali zdravlje i regulisali tjelesnu težinu najbolje je da se potpuno riješite navike da posegnete za slatkišima. Taj korak je najteži, ali i najefikasniji ako želite da se riješite ovisnosti.
Predstavljamo vam plan za trodnevnu detoksikaciju
- Prvi dan
Doručak: Šolja ovsenih pahulja s bobičastim voćem i sjemenkama suncokreta ili bademom ili omlet od 3 jajeta
Užina: Mala zdjela orašastih plodova
Ručak: Bareno pileće bijelo meso sa zdjelom skuhanim i ispasiranim povrćem (tikva, mrkva, cvekla, grah) i bademom
Večera: Pečena riba sa zdjelom kuhanog graška ili losos sa proprženim brokulama i gljivama.
- Drugi dan
Doručak: Šolja ovsenih pahulja s bobičastim voćem i sjemenkama suncokreta ili bademom ili omlet od 3 jajeta sa prokuhanim špinatom.
Užina: Mala zdjela orašastih plodova
Ručak: Grilovane tikvice s crvenom i žutom paprikom te, prelivom od limuna, sirćetom i majčinom dušicom ili salata od isjeckanog zelenog i crvenog kupusa sa mrkvom i prelivom od maslinovog ulja, limunovog soka, peršuna i soli.
Večera: Povrće pripremljeno na pari ili supa od graha ili pečen bakalar s grilovanim prokeljom i repom.
- Treći dan
Doručak: Šolja ovsenih pahulja s bobičastim voćem i sjemenkama suncokreta ili bademom ili omlet od 3 jajeta sa salatom od kelja, rotkvi i oraha
Užina: Mala zdjela orašastih plodova
Ručak: Pržen pileći batak s ruzmarinom, žalfijom i limunom ili piletina iz rerne s crnim lukom, crnim maslinama i majčinom dušicom
Večera: Gljive sa supom od bijelog luka, crnog luka, mrkve, celera i lovorovog lista ili ‘pasat pjene’ s gljivama, bosiljkom i pasiranim paradajzom.