Zbog vrućine ljeti često se budimo tokom noći i imamo loš i isprekidan san. Psihologinja i terapeutkinja Nerina Ramlakhan, koja se bavi problemima kod poremećaja spavanja kaže kako temperature mogu znatno utjecati na loš san, a samim tim na naše zdravlje, odnos s partnerom, ali i drugim ljudima te na rad i općenito kvalitet života.
– Dobar san je važan za funkcioniranje svakog čovjeka tokom dana, kao i za tijelo i psihu čovjeka – kaže Ramlakhan, prenosi Daily Mail.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako možete poboljšati svoj san tokom toplih ljetnih dana. Ramlakhan, između ostalog, savjetuje da prije spavanja perete noge hladnom vodom te da izbjegavate kafu i začinjenu hranu prije odlaska u krevet.
Možda će vam zvučati suludo, ali i ovo pomaže. Neko vrijeme prije spavanja skinite jastučnicu i stavite je u zamrzivač na nekoliko minuta, a potom je navucite i spavajte. Hladan jastuk će pomoći da snizite tjelesnu temperaturu i da lakše zaspite. Isto možete uraditi i sa odjećom u kojoj spavate. Svoju pidžamu stavite u zamrzivač, neka bude tamo nekoliko minuta, a potom prije odlaska u krevet.
Tokom dana, ako su temperature pretjerano visoke, držite prozor svoje spavaće sobe zatvorenim i navucite zastore. Tek navečer ga otvorite. Dobro bi bilo i da nabavite odgovarajući i kvalitetan madrac, a o tome se svakako možete posavjetovati sa prodavačima u radnjama za namještaj i posteljinu.
Ono što ne smijete zaboraviti je da tokom dana pijete dovoljno vode i da jedete voće i povrće koje je dobro za hidratizaciju i detoksikaciju organizma, poput lubenice i krastavaca.